65. 気分（きぶん）は毎日（まいにち）ダイエット中！？明日からできるダイエット方法（ほうほう）紹介（しょうかい）
【内容 Contents】
（１）近況報告（きんきょうほうこく）Update
M：日本ではマスクがファッションアイテム化（か）している！
…カラフルマスク、マスク用（よう）シール、アクセサリーなど
K：リスナーさんからの質問（しつもん）への回答（かいとう）
（２）タンゴー
例（れい）の〇〇
（３）テーマ
：日本で有名（ゆうめい）なダイエット方法（ほうほう）や健康的（けんこうてき）な食べ物について
【単語 Vocabulary】
区切り（くぎり）がよい：a good stopping point, an appropriate time
（例）区切りがよいところで終わりにしましょう。Let's finish at a good finishing point.
（１）近況報告
進化（しんか）：evolution
公共（こうきょう）の場（ば）：public places
個人（こじん）の判断（はんだん）：individual judgment
ざっと：roughly
使い捨て（つかいすて）マスク：disposable mask
不織布（ふしょくふ）マスク：non-woven mask
洗える：washable
紫（むらさき）：purple
〇〇化（か）：～zation
（例）デジタル化（か）：digitalization
グローバル化（か）：globalization
シール：sticker
マグネット：magnet
アクセサリー：accessory
食品（しょくひん）サンプル：fake food , food sample
ツッコむ：to react to it in a funny way
アイヌ民族（みんぞく）
ウポポイ：北海道（ほかいどう）にあるアイヌ民族の博物館（はくぶつかん）
大勢（おおぜい）の：many, a great number of
（２）タンゴー
例（れい）の〇〇
：（互いに過去の経験で知っている物・事をさして）あの。いつもの。
：the, that, the thing, that stuff
（例）例の件（けん）、例の人（ひと）、例の店（みせ）
ビジネスなどで「例の件（けん）ですが...」Regarding the matter (in question),
「例のパーティー行く？」 Are you going to “that” party?
「例の仕事で忙しいんだ。」I have been busy with “that” work.
おまけ：ハリーポッターのヴォルデモートは日本語では「例のあの人（You-Know-Who）」
（３）テーマ
ダイエット
：日本語の“ダイエット”は「食生活（しょくせいかつ）」だけでなく、「運動（うんどう）すること」や「体重（たいじゅう）を減（へ）らすこと」など色々（いろいろ）な意味になる。
食生活（しょくせいかつ）：eating habits
体重（たいじゅう）を減（へ）らすor体重が減（へ）る：to lose weight
バレエ：ballet
体重（たいじゅう）を量（はか）る：check one’s weight, weigh oneself
食事制限（じょくじせいげん）：dietary restrictions
知（し）らぬが仏（ほとけ）：Not knowing the truth is sometimes better./ Ignorance is bliss.
前置き（まえおき）：introductory remark, introduction, preface
●朝（あさ）、水（みず）を飲（の）む
白湯（さゆ）：plain hot water
まずい：(taste) bad
常温（じょうおん）：room temperature
カラカラ：onomatopoeia for dryness
乾（かわ）いている：dry
一杯（いっぱい）：one glass
●水を1日2リットル飲（の）む
●身体（からだ）を冷（ひ）やさないようにする
身体を冷（ひ）やす：to cool a body
身体を温（あたた）める：to warm a body
首（くび）：neck
手首（てくび）：wrist
足首（あしくび）：ankle
健康法（けんこうほう）：health tips
湯船（ゆぶね）：bathtub
循環（じゅんかん）：circulation
●身体を温める食べ物（たべもの）を食べる
生姜（しょうが）：ginger
根菜類（こんさいるい）：root vegetables
にんじん：carrot
いも：potato
炭水化物（たんすいかぶつ）：carbohydrate
「どちらを信（しん）じるかは、あなた次第（しだい）」
〇〇次第（しだい）：depends on〜, up to〜
●食べる順番に気を付ける
野菜（やさい）：vegetable
タンパク質（しつ）：protein
糖質（とうしつ）：carbohydrate
食物繊維（しょくもつせんい）：dietary fiber
血糖値（けっとうち）：blood glucose level
お腹（なか）がすく：to get hungry
状態（じょうたい）：condition, state, situation
果物（くだもの）：fruit
●発酵食品（はっこうしょくひん）を食べる
発酵食品（はっこうしょくひん）：fermented food
納豆（なっとう）
味噌（みそ）
キムチ
ヨーグルト
分類（ぶんるい）：category
●食物繊維（しょくもつせんい）を摂（と）るようにする
摂（と）る：to eat, have, take
こんにゃく
海藻（かいそう）：seaweed
きのこ：mushroom
野菜（やさい）
こんにゃく麺（めん）
カロリーが低（ひく）い：low in calories
カロリーが高い：high in calories
●タンパク質（しつ）を摂（と）る
サラダチキン
脂肪（しぼう）：fat
ぱさぱさ：state of being dried out
●よく噛（か）む（30回以上）
よく噛（か）む：to chew it well
以上（いじょう）：more than
●ダイエット用の飲み物
：「体脂肪（たいしぼう)を減（へ）らすのを助（たす）ける」や「脂肪（しぼう）の吸収（きゅうしゅう)を抑（おさ）える」などが書いてあるもの
特茶（とくちゃ）
黒烏龍茶（くろうーろんちゃ）
伊藤園（いとうえん）
おーいお茶（ちゃ）・濃（こ）い茶（ちゃ）
体脂肪（たいしぼう）：body fat
吸収（きゅうしゅう）する：to absorb
抑（おさ）える：to suppress, reduce, restrict
